LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER Y EL EJERCICIO

MADRID, 14 Jul. (EUROPA PRESS) -

   Investigadores de la Universidad de Cambridge en Londres (Reino Unido) han analizado los principales factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer en población mundial y, tras observar nuevos vectores, han llegado a la conclusión de que un tercio de los casos podrían prevenirse, al estar relacionados con malos hábitos en estilo de vida que podrían modificarse.

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http://www.infosalus.com/salud-bienestar/noticia-investigacion-estima-cada-tres-casos-alzheimer-puede-prevenir-habitos-saludables-20140714144414.html

LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA

Los beneficios de la actividad física sobre la salud están constatados desde hace años. Analizamos la práctica deportiva en España.

Autores como Paffenbarger et al. valoraron el gasto energético a través de la cuantificación de las calorías consumidas en actividades como andar, subir escaleras y práctica de deportes de ocio y como este gasto energético es inversamente proporcional al riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otras causas de mortalidad y directamente proporcional al aumento de la longevidad. Paffenbarger pasó varias décadas estudiando los niveles de ejercicio físico, las enfermedades y las muertes de más de 50.000 personas que se habían graduado por la universidad de Harvard o de Pennsylvania entre 1916 y 1950.

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ENTRENAMIENTO CON TRX

Aquí puedes ver 70 ejercicios muy interesantes de TRX. Sacarás muchas ideas para ponerte en forma con esta nueva técnica.
El parque es el recinto ideal para ponerte en forma.

EJERCICIO Y SISTEMA INMUNE

Toda persona que realice entrenamiento físico de alta intensidad, ya sea a nivel profesional o aficionado, puede experimentar un ‘bajón’ inmunológico cuando somete a su cuerpo a un gran estrés (volúmenes e intensidades superiores a los habituales de forma prolongada). A veces ocurre cuando queremos ganar fuerza, volumen, velocidad o cualquier otro aspecto demasiado deprisa, es lo que solemos denominar sobreentrenamiento.

¿CORRER O ANDAR EN BICICLETA?

¿Correr o andar en bicicleta? ¿Cuál te conviene más?

por Doctora Aliza • 07 de octubre de 2013

Publicado en: Ejercicio

Tanto correr como andar en bicicleta son magníficas formas de ejercicio: ambas nos mantienen en movimiento y son en sí actividades aeróbicas que mejoran la función cardiovascular y ayudan a perder peso. Pero ¿cómo puedes decidir cuál es mejor para ti?

Inestabilidad anterior de hombro

Por Rafael Quintana Fernández el 10/24/13 - 3

Una encuesta realizada en los Estados Unidos ha revelado que 45 millones de personas realizan entrenamiento con pesas con regularidad(1). De hecho, se estimó que casi el 20% de adultos entre los 18 y los 65 años lo practican de dos a tres veces a la semana(1). El entrenamiento con pesas se recomienda tanto para fines deportivos, como mejorar la fuerza y el rendimiento, como para fines médicos, en determinadas fases de una lesión(2,3,4). Además se resaltan la cantidad de beneficios que provoca a todos lo niveles en nuestro organismo. Sin embargo, si hablamos del complejo articular del hombro, estos beneficios conllevan un riesgo.

PROGRAMA PARA EMPEZAR A CORRER

Si aún no has iniciado tu entrenamiento, ¡llegó la hora de moverse! Aquí va un sencillo plan de trabajo de 3 días semanales durante 12 semanas para novatos que no tengan contraindicaciones* para el ejercicio aeróbico y que se quieran iniciar de una forma coherente en la carrera. Eso sí, empezamos andando.
Fase 1: semanas 1 y 2 Repetir 3 días a la semana el siguiente entrenamiento con al menos un día de descanso entre sesiones:
45 minutos de marcha rápida por terreno llano a un ritmo que permita fácilmente terminar la sesión. Recuerda andar lo suficientemente rápido como para que se altere tu respiración de forma que te cueste un poco mantener una conversación.
Se pasa a la fase siguiente si el trabajo propuesto hasta el momento se completa con facilidad.