ENTREVISTA DE 30 PREGUNTAS CON ENTRENADOR PERSONAL

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“Entrenar no es un lujo, es una forma de vida”, afirma Mario Díez, entrenador personal y alma máter de Campoamor Sport Club.

Especializado en técnicas de gimnasia sueca (un método focalizado en entrenar todas las partes del cuerpo con el mínimo de aparatos y equipos), licenciado en educación física, personal trainer desde hace más de una década y devoto de las bondades que tiene el deporte desde que era un niño, Mario ha respondido a todas vuestras preguntas sobre fitness, dentro de nuestro encuentro digital sobre deporte enmarcado dentro del proyecto The Health Initiative Online.
Cómo llevar a cabo los abdominales, cuál es el entrenamiento más efectivo para luchar contra la celuitis, cómo ganar músculo a partir de lo 40, la efectividad de las plataformas vibratorias, cómo hacer ejercicio en casa con un simple silla y unas mancuernas, la importancia de alternar ejercicios... Durante más de una hora Mario Díez ha constatado los múltiples beneficios que tiene la práctica constante de deporte. Ya puedes leer todas las respuestas de esta encuentro sobre deporte y vida sana.

• 1. Buenas tardes, Me gustaría saber si la elíptica es buena para el corazón. Gracias,
  Sí, la elíptica, la bicicleta, el remo y la cinta son trabajos cardiovasculares y, por lo tanto, buenos para tu corazón ya que le hacen trabajar y bombear más sangre a todo tu cuerpo. El corazón es un músculo y hay que cuidarlo y la elíptica es un buen trabajo. Además no forzarás las rodillas.
  
• 2. ¡Hola Mario! Me gustaria saber qué ejercicios recomiendas para fortalecer y tonificar los brazos, para evitar que queden "fofos", y también qué abdominales son los más adecuados para conseguir vientre plano. Gracias! Rebeca
  Para trabajar los brazos te recomiendo que intentes hacer fondos en el suelo. También que trabajes con poleas los tríceps y que introduzcas algo de pesas para tus hombros y bíceps. Para conseguir vientre plano, debes tener un buen trabajo cardiovascular, una dieta muy sana y trabajar los abdominales en este orden: inferior, oblicuos y por último superior. Introduce en tu rutina abdominales nuevos, cuélgate de una barra y eleva rodillas al pecho.
• 3. ¿Qué ejercicios son los más recomendados para combatir la celulitis en los muslos y glúteos y cuándo empiezan a verse los resultados? En mi caso practico spinning y aquagym desde hace casi dos años y apenas tengo celulitis porque soy de complexión delgada, pero me gustaría combatirla totalmente ¿cómo podría complementarlo? Muchas gracias de antemano!!
  Está bien que practiques spinning y aquagym porque son trabajos muy intensos para las piernas y por lo tanto para el glúteo. Yo introduciría dos días a la semana carrera y dedicaría un día al trabajo de pesas para las piernas con sentadillas, zancadas y, sobre todo, saltos. Verás a muy pocas jugadoras de voleibol con  celulitis.
• 4. Hola Mario!hace casi un año que decidí ponerme a dieta y empezar a hacer deporte,no solo para adelgazar sino para encontrarme mejor.Y lo he conseguido!El problema es que aunque he perdido 10kg y entreno 3 dîas por semana una hora y media aproximadamente,no logro librarme de los michelines de mi abdomen.Hay algún entrenamiento específico?
  Al haber perdido diez kilos de peso, has podido tener un descolgamiento en la parte abdominal que es similar a cuando inflas un globo y con el tiempo se deshincha. Esa flacidez se puede quitar con ejercicios abdominales muy fuertes y con una dieta muy equilibrada. Será difícil que desaparezca del todo, porque a veces la piel ha estado demasiado tiempo dilatada. Tu músculo abdominal estará duro, pero lo tapará una película de piel que no te dejará ver ese abdomen plano que buscas.
• 5. Como puedo eliminar la celulitis? es verdad que se pueden quitar las estrias blancas haciendo ejercicio?
  Las estrías se producen por un aumento y disminución continuada de volumen: dilatamos la piel con el peso y al perderlo otra vez salen los famosos surcos. Para que desaparezcan necesitaríamos un tono muscular altísimo y mantenerlo, puesto que una nueva bajada de peso o de tono muscular, volvería a provocar la aparición de las estrías. La celulitis, en cambio, es una falta de movilidad de las células por inactividad, o por una retención excesiva de líquidos. El movimiento y el trabajo fuerte en esa zona es lo que te va ayudar a reducir la famosa piel de naranja.
• 6. ¿Cuántas veces a la semana recomendarías hacer abdominales? ¿Deben ejercitarse todos los dias o no? Gracias
  Puesto que el abdominal es un músculo más, no conviene ejercitarlo todos los días, ya que podemos conseguir el efecto contrario: desarrollarlo demasiado y tener un aspecto como si nos hubiera salido tripa. Te recomiendo trabajarlo tres veces por semana. Y ayudarte de un trabajo cardiovascular intenso que es el que te dará ese aspecto de vientre plano que todo el mundo persigue.
• 7. Tengo dificultad para perder peso por muchas dietas que siga. Hago muchisimo deporte y como sano. Me gustaria saber que opina sobre los ejercicios aerobicos y los anaerobicos. Cual considera mas oportuno? Cree que ganar masa muscular acelerara el metabolismo a la larga, sin embargo el aerobico lo hara solo en este momento? O hay que combinar ambos?
  Para perder peso los ejericios aeróbicos y anaeróbicos se pueden complementar. El ejercicio aeróbico es un trabajo continuado a un ritmo medio y durante un periodo largo, con lo cual se activa el metabolismo de las grasas. El anaeróbico es un ejercicio más intenso, requiere más oxígeno en menos tiempo y es más explosivo. Con los dos perderemos peso. Lo mejor es combinarlos. Efectivamente al aumentar tu masa muscular aumentará tu metabolismo basal. Para que me entiendas, quemarás más calorías en tu día a día, incluso durmiendo, puesto que habrás conseguido acelerar tu organismo.
• 8. hola Mario, voy a ser mamá en los próximos días, he engordado 12 kilos en el embarazo. Qué ejercicios me recomiendas y a partir de cuándo para recuperar la tripa lo antes posible, de cara al verano, aunque ya sé que no existen los milagros...:-)
  Primero decirte que 12 kilos en un embarazo está muy bien, puesto que has cogido un kilo trescientos aproximadamente por mes. Con lo cual te costará muy poco perderlos. Antiguamente las embarazadas cogían mucho más peso. Esto es un error. En la actualidad la recuperación es más rápida, puesto que las madres cogen menos peso. Respecto al tiempo, si es cesárea, tendrá que tener un periodo de cuarentena y, a partir de ahí, empezar a trabajar. Si es parto natural el periodo no es mucho menor, pero también deberías esperar, mínimo, unos 25 días. El ejericio que te recomiendo es que no dejes de pasear, subir escaleras y, además, la actividad que te va a exigir tu bebé te va a ayudar a perder ese peso.
• 9. Tengo una constitución más o menos atlética, pero se me acumulan grasas en los muslos y tengo el trasero respingón. ¿Qué ejercicios me irían bien para perder volumen en los muslos y a la vez ejercitar el trasero?
  Trabajando ejercicios específicos para glúteos conseguirás endurecer pero no reducir el volumen del que hablas. Para reducir ese volumen tienes que perder líquidos y algo de grasa. Con lo cual lo más recomendable para ti sería la carrera, puesto que con la carrera vas a tonificar las piernas sin llegar a coger mucho volumen.
• 10. Cuanto tiempo al día y cuantos días a la semana son los correspondientes para notar resultados?es cierto que no es recomendable hacer la misma rutina todos los días si no que hay que alternarla? Gracias
  Te recomiendo hacer, mínimo, cuatro días a la semana de ejercicio físico y variar tus rutinas cada cierto tiempo puesto que los músculos y tu cuerpo se van acomodando a un entrenamiento muy rutinario. Cambiar cada cierto tiempo es bueno tanto para que no te aburras con el ejercicio como para que los músculos trabajen en otros ángulos, posiciones y formas.
• 11. me gustaría saber como conseguir un vientre plano.Soy una mujer delgada hago ejercicio y dieta y a pesar de ello no consigo eliminar esa dilatación abdominal y ese mínimo deposito de grasa ahí localizada aun con una dieta estrita y fitness diario e incluso con kg de menos con respecto a mi peso ideal y visibles estéticamente.Habría algun ejercicio especifico que pudiese ayudarme?ya que con los abdominales tradicionales no lo consigo,serian mas favorables los hipopresivos? muchisimas gracias.
  Para conseguir un vientre plano estás siguiendo todos los pasos correctos: buen trabajo cardiovascular cuatro veces por semana durante una hora, día sí día no trabajar fuerte los abdominales y, sobre todo, una dieta muy baja en alcohol, azúcares, harinas y grasas. Yo incrementaría los ejercicios de abdominales trabajando más series de la parte inferior de los mismos. No obstante, te recomiendo que el músculo abdominal lo trabajes muy duro, sin abandonar cuando empieces a notar dolor, porque ahi es cuando realmente los estás trabajando.
• 12. Buenas tardes, mi consulta es sobre la parte inferior del cuerpo. Soy delgada, mido 1.70 y peso 59 kg, pero tiendo a acumular en la parte inferior, sobre todo en los muslos/caderas/cartucheras. ¿Como es posible adelgazar esta zona? ¿Practicando running afinaría esta zona ? ¿Cuanta sveces por semana y por cuanto tiempo la sesión? Actualmente voy al gimnasio 3 veces por semana, hago elíptica y tonificación, y alguna clase dirigida. Como no tengo mucho tiempo había pensado salir a correr. Muchas gracias!!
  Efectivamente, para perder peso y volumen en la zona inferior del cuerpo (glúteos, caderas, cuádriceps y gemelos) lo más recomendable es salir a correr cuatro veces por semana, mínimo 50 minutos. Y tu cuerpo empezará a moldearse, a perder líquido y a endurecer esas partes tan conflictivas. Y sobre todo cambiará por completo tu fisionomía. Aprovecha a correr en los parques, en la playa, en el campo...
• 13. Cuando no tengo tiempo de ir al gimnasio, procuro trabajar las partes de mi cuerpo que pensaba entrenar en el gimnasio con un electroestimulador (concretamente un Compex, no uno del teletienda). Esto está bien, o el electroestimulador es un complemento y no un sustituto?? Por ejemplo, si utilizo un electroestimulador en los gluteos, ahora q llega el verano, es conveniente hacer sentadillas/GAP o sería un sobreentrenamiento y estropearía más que arreglar?? muchas graciasos
  No conozco a nadie que tenga un cuerpo escultural trabajando solo con electroestimulador. Sí conozco, en cambio, a gente que lo combina para una pérdida de masa muscular muy grande por alguna operación, alguna enfermedad... pero siempre será un complemento de cinco o diez minutos. Tus clases de GAP, tonificación, aquagym, spinning, siempre serán más eficaces a nivel cardiovascular y muscular, que cualquier aparato por bueno que sea. Por una sencilla razón: cuando tú practicas ejercicio tu cerebro manda la orden a tus músculos para que se contraigan. Con el electroestimulador esa señal que manda el cerebro se pierde y los músculos se despistan.
• 14. Soy una chica de 18 años y estoy delgada y me gustaria saber ¿qué tipo de ejercicio (o deporte) tengo que hacer para no parecer escalética pero tampoco estar muy "cachas"?
  Hagas el entrenamiento que hagas, tranquila, que no te vas a poner "muy cachas", sino que te pondrás más atlética y con mejor tonificación muscular, pero eso no significa que nos vayamos a convertir en "la masa". Aclarado esto, te recomendaria por lo menos tres horas a la semana de ejercicios con pesas y practicar natación. Para mí es uno de los deportes más completos y uno de los que mejor trabajan toda la musculatura.
• 15. Mi pregunta es si las plataformas vibratorias, ahora tan de moda, pueden llegar a sustituir por completo un entrenamiento tradicional (cardio/tonificación/estiramientos) o es una mera leyenda urbana para vender más.
  Las plataformas vibratorias son una herramienta para complementar el entrenamiento, pero nunca serán un sustituto. Con diez minutos en una plataforma, jamás conseguirás tonificar igual que corriendo una hora a ritmo fuerte, nadando una hora a intensidad alta o haciendo una ruta fuerte de dos horas de bicicleta. No obstante, estos aparatos son muy recomendables para recuperación de lesiones o para trabajos específicos de partes de musculatura que necesitemos en algún tipo de deporte, pero está por demostrar su efectividad al cien por cien.
• 16. Hola Mario. Soy Nuria. Mido 1.81 y peso entre 62.5 y 63.5 Kg. Ultimamente me veo un poquito delgada para mi gusto porque he perdido unos 3 Kg este último año y además tengo poco pecho por lo que me veo un poco delgadita.Como bastante, pero también practico bastante deporte, durante el invierno nado dos veces a la semana que lo compagino corriendo o caminando y ahora en verano con bici o padel,pero casi todos los días hago algo. Mi pregunta es ¿que alimentos son los que más debería meter en mi dieta para poder recuperar mi peso o por lo menos no seguir adelgazando mas? ¿y que deportes me recomiendas para tonificar y ganar musculatura sin perder demasiado peso? Espero haberme explicado bien. Muchas gracias y un saludo.
  Nuria, por tu altura y tu peso tienes una constitución bastante atlética. Estás haciendo un entrenamiento muy basado en la pérdida de peso y de masa muscular, sobre todo por el trabajo aeróbico. Deberíamos introducir algunos ejercicios intensos de musculación para ganar ese kilo que pretendes. En cuanto a la dieta, para mantener tu peso, debes incrementar los hidratos de carbono puesto que son la fuente de energía para el cuerpo. Introducir legumbres y algunos frutos secos. Con esta dieta y el ejercicio que estás haciendo no tendrías por qué perder más peso.
• 17. 1.Abdominales tradicionales vs Abdominales Hipopresivos, ventajas y desventajas de unos y de otros. 2. ¿Es mejor entrenar cardio antes de un ejercicio de tonificación o después o simplemente el orden es indiferente para un entrenamiento adecuado? 3. ¿Que alimentos eliminarías para tener una dieta fitness?
  Los ejercicios abdominales hay que variarlos como todos. Yo prefiero los tradicionales puesto que el resultado siempre es el adecuado. Dentro de los tradicionales la ventaja es que te permite trabajar las tres partes que se diferencian de las abdominales (inferior, oblicuos y superior). Yo siempre prefiero trabajar los inferiores puesto que es donde más grasa se acumula. SI no se realizan bien son movimimientos que deben llevarse a cabo con una técnica concreta para no causar lesiones, por ejemplo, en el cuello, o cargar mucho los lumbares. Los abdominales hipopresivos o concéntricos son abdominales más específicos, pero no por ello con mejor resultado. Para casos de reeducación postural o para recuperación después de un parto, sí los recomiendo, puesto que trabajan un poco más las fibras internas.
  Respecto al orden de entrenamiento, a mi modo de ver es indiferente, aunque prefiero entrenar primero el cardio y en otra sesión distinta entrenar la musculación, puesto que el trabajo es distinto y las fibras musculares a trabajar también. Si por falta de tiempo lo tengo que hacer en la misma sesión, haríamos primero el ejercicio cardiovascular y más tarde el de tonificación.
  En cuanto a la dieta hay un truco muy sencillo para comer muy sano: es quitar las tres A y las tres P, refiriéndonos con las A a alcohol, arroz y azúcar y con las tres P a patata, pasta y pan. Con esto no queremos decir que no haya que tomar algo de estos alimentos, sino que hay que reducir su cantidad semanal. No obstante, esto depende de la constitución de la persona, de la tolerancia a ciertos alimentos, de la predisposición genética a engordar o no... Pero para mí una dieta fitness saludable es el equilibrio entre las proteínas, los azúcares buenos como la glucosa, frutas y verduras, poca grasa e hidratos, siempre y cuando los vayamos a necesitar como energía.
  
• 18. Hola Mario, mi nombre es Adrián y soy un chico que va a empezar 3º de CAFD. Verás, tengo la posibilidad de realizar el curso de entrenador personal por la NSCA este año y mi pregunta es la siguiente: ¿Me aconsejas que me lo saque ya o mejor lo dejo para una vez que haya terminado la carrera? Lo pregunto porque tengo entendido que esta titulación tendría que renovarla cada cierto tiempo y no me gustaría tener que ir renovándolo sin poder sacarle rentabilidad (ya que he oido que este sector está ahora bastante parado). Muchas gracias
  Yo me esperaría a terminar la carrera para sacarme el título de entrenador personal. No obstante, para una mejor formación intentaría hacer la carrera de licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte con la que no tendrías que sacarte ningún título de entrenador personal puesto que estarías capacitado para entrenar en cualquier modalidad. Te aconsejo que seas especial en lo que hagas.
• 19. Es recomendable desayunar antes de hacer ejercicio?
  Siempre hay que tomar algo antes de hacer ejercicio. El ejercicio en ayunas nos ayudará a tirar antes de las reservas del cuerpo, pero nos puede producir un efecto contrario. Si el entrenamiento es muy intenso, estaremos sin fuerzas. Con esto no digo que debamos desayunar mucho antes de un esfuerzo grande. Hay que desayunar bien, cosas que nos den energía y alimentos que no nos vayan a repetir como puede ser la leche. Siempre que vayamos a hacer ejercicio por la mañana yo recomiendo un buen zumo de frutas y un puñado de frutos secos. Eso no nos sentará mal.
• 20. Hola Mario! Me gustaría saber cómo fortalecer las piernas sin perder peso
  Trabaja las sentadillas en todas sus variantes, haz zancadas alternas con mancuernas, sube las escaleras de tu casa o de tu oficina todos los días. Y cuando tengas tiempo, al correr, haz series de saltos como si fueras un pequeño saltamontes.
• 21. Hola Mario, soy Natalia. Estoy decidida a perder peso y ponerme en forma, y voy bastante bien, pero me cuesta saber qué bebidas tomar cuando salgo que sean adecuadas para una dieta de adelgazamiento y refrescantes. Se que las bebidas light están bien, pero me gustaría algo sin gas. ¿el te frio me lo recomiendas? Y a la hora de hacer ejercico, ¿Es bueno ir cambiando de entrenamiento cardiovascular? Gracias
  Las bebidas debes tomarlas sin gas, y cuando tomes té, debes tomarlo sin azúcar añadido. El zumo de tomate te irá muy bien, y evita las bebidas light porque no son buenas. Cambíalo siempre por zumos naturales, nunca de bote, porque contienen mucho azúcar. El ejercicio cardiovascular cámbialo por un tema de motivación y también porque implicarás otras partes del cuerpo. Está bien porque trabajarás de formas distintas.
• 22. Hola mario no tengo ni un miin para hacer deporte pero quiero dedicarle media hora. Que es más efectivo para ponerme a tono correr o patinar??
  Las dos cosas son buenas, trabajarás muy bien todo el cuerpo. Combínalas. Si tienes media hora, haz cada día una cosa.
• 23. Hola Mario, llevo años haciendo ejercicio. Era adicta al runnin pero tengo una constitución muy lesiva por una báscula pélvica (pierna ligeramente más corta que otra) y una mala pisada. Conclusión: prohibido correr. Estoy que me subo por las paredes... ¿qué me recomiendas al aire libre?. Consulta extra: la mejor dieta es...
  Te recomiendo que practiques caminatas de mínimo dos horas con lastres en los tobillos. Caminar por la playa con los pies metidos dentro del agua a la altura un poco más baja de la rodilla, te pondrá unas piernas de escándalo. Con la fuerza que tienes que hacer para mover las piernas dentro del agua tonificarás también el glúteo y los abdominales. Te recomiendo también que practiques palas, deporte en el que te mueves, no sufrirán mucho las rodillas y afina mucho la cintura. Y otra cosa que no te fallará es nadar todo el verano, puesto que trabajarás todo tu cuerpo. La mejor dieta es comer un poco de todo, cinco comidas al día con poca cantidad. Por las mañanas meter los hidratos necesarios para el día y las frutas. A mediodía algo de legumbres y por la tarde y la noche intentar comer sólo proteína. Cuantas más frutas y verduras comas, mejor te sentirás tú y tu cuerpo. Te lo dice un nuevo vegetariano.
• 24. Hola Mario, suelo entrenar en casa con una elíptica y un juego de fitness de la WII, la verdad es que me va muy bien, lo hago desde las navidades porque me sobraban 10Kg y ya he conseguido perder unos 7, no sigo una dieta estricta, pero me he quitado de las 3 P sobre todo y de las 3A, buen consejo! Como ves he perdido peso poco a poco pero me encantaría dejar ya esos 2 ó 3 kilos que me sobran antes de que llegue julio. He intensificado mi entrenamiento a dos horas para ello y sigo cuidando la alimentación, ¿Crees que con eso será suficiente? O me recomiendas algo más específico? La verdad es que me da mucha pereza hacer ejercicio y no tengo tiempo. Otra cosa más,julio y agosto los paso en la casa de la playa, dispongo de playa, paseo, bici, patines y piragua, ¿Qué entrenamiento me recomendarías para mantenerme? Muchas gracias!!!
  Enhorabuena por la pérdida de esos siete kilos, y ahora te quedan los más difíciles que son esos tres. No dejes de practicar deporte ahora que te vas de vacaciones y tienes más tiempo. Intensifícalo. Intenta meterlo en tu rutina diaria. igual que todos los días comes, desayunas y cenas o ves la tele, todos los dias deberías hacer 50 minutos de ejercicio. Camina la carrera, la bici, nada en la piscina o en la playa, juga a las palas y hacerte rutas caminando por la montaña. Si consigues hacer esto durante los meses de julio y agosto te garantizo que conseguirás perder estos kilos. Y sobre todo, en verano, que se come más, hazlo con moderación.
• 25. ¿A partir de qué minutos comenzamos a quemar grasa al realizar un ejercicio aeróbico? Gracias Mario! ;)
  Eso dependerá de la intensidad, pero lo normal es que el metabolismo de las grasas se active a partir de los 40 minutos. Esto no quiero decir que si tú ya estás en forma y corres a una velocidad muy alta durante 30 minutos, no actives las grasas en ese tiempo.
• 26. Que opinion le merece el cardio pilates? Tonifica e rimodela el cuerpo practicado 3 veces a la semana?
  Sí, el cardiopilates y el pilates, además de tonificar, ayudan a corregir la posición corporal. No vas a ver una pérdida de peso notable, pero sí bajarás en volumen y tu cuerpo parecerá más en forma. A mí particularmente el pilates controlado me ha ayuda a evitar lesiones, a mejorar mi posición y a aumentar mi elasticidad muscular. Con lo cual, desde que lo practico me veo un cuerpo más estilizado.
• 27. Cuando comenzamos un plan de ejercicios, ¿Cuáles son tus sugerencias en cuanto a cambios nutricionales? ¿y qué vitaminas debemos consumir? Muchas gracias,
  Deberíamos ingerir menos hidratos de carbono y menos grasa y aumentar considerablemente las frutas y verduras que son la que nos van a dar las vitaminas necesarias. Cuando hay que perder peso, hay que empezar poco a poco y no desesperararse. Si hemos tardado 15 años en coger 20 o 30 kilos, no pretendamos perderlos en cuatro meses. Cuanto más lento lo perdamos y la dieta sea más sana,a la larga conseguiremos un cuerpo mucho más estilizado y bonito. Las grandes bajadas solo producen el denominado efecto yo-yó.
• 28. hola mario, la verdad q soy un poco vaga a la hora de hacer ejercicio, si que ando mucho pero por lo demas no soy constante. podrias decirme algun ejercicio para hacer en casa y perder algun kilito y fortalecer gracias
  Con una silla que tenemos todos en casa y unas mancuernas de cuatro kilos cada una puedes realizar una tabla de unos 20 minutos en tu casa. Sentada en la silla puedes trabajar brazos y hombros con elevaciones, puedes hacer sentadillas apoyando el glúteo en la silla con las pesas en las manos o puedes hacer subidas y bajadas en la silla con las pesas en las manos como si fuera una escalera. Será una manera divertida de tonificar tu cuerpo.
• 29. es posible ganar músculo a partir de los 40 o ya solo podemos mantener lo conseguido??
  Es posible ganar músculo a partir de los 40. Lo único que tendrás que cambiar es el tipo de entrenamiento. Si es cierto, que a partir de los 35 vamos perdiendo tono muscular, por eso tenemos que incrementar el trabajo con pesas. Siempre va a ser posible ganar músculo.
• 30. Hola Mario, soy Óscar mi pregunta es la siguiente: Te defines como entrenador personal pero también como entrenador emocional. ¿Qué importancia le das a la parte emocional en el entrenamiento de tus clientes? muchas gracias.
  Normalmente, cuando la gente me llama para hacer deporte, es porque quieren cambiar algo en su vida. Una vez que te pones a hacer ejercicio ya has dado el primer paso, que es decidirte. Una adecuada motivación será fundamental para no abandonar. Intento entrar dentro de tu mente y saber qué es lo que no te gusta, qué es lo que quieres mejorar o por qué te has puesto a practicar ejercicio realmente. Y pido que me digas tus objetivos. Voy a ayudarte a conseguirlos desde un punto de vista físico pero también desde un punto de vista psíquico, ayudándote no sólo a estar en mejor forma sino también desarrollando otras cualidades como las de quererte más a ti mismo, ganar en confianza, volverte más sociable, bajar tus niveles de estrés, y conseguir que estés a gusto contigo mismo. Para mí es muy importante saber cómo está la persona emocionalmente para poder hacer un trabajo global y ayudarle en varios ámbitos. Esto normalmente me lleva a un éxito asegurado.