Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud

Las presentes Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud tienen principalmente por objeto prevenir las enfermedades no transmisibles mediante la práctica de actividad física en el conjunto de la población, y sus principales destinatarios son los responsables de políticas de ámbito nacional.

Las recomendaciones expuestas en el presente documento están referidas a tres grupos de edades:

• de 5 a 17 años;
• de 18 a 64 años;
• de 65 en adelante.

http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/

ACTIVIDAD FISICA Y MODERADA SEGUN LA OMS(ORGANIZACION MUNDIAL DE LA SALUD)

La intensidad de la actividad física La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad.
La intensidad de diferentes formas de actividad física varía de una persona a otra. La intensidad de la actividad física depende de lo ejercitado que esté cada uno y de su forma física. Por consiguiente, los ejemplos siguientes son orientativos y variarán de una persona a otra.

 Leer la noticia completa:
http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/

Gimnasio abierto

El sol y las agradables temperaturas estivales invitan a practicar ejercicio físico al aire libre. los parques de las ciudades se convierten en un inmenso gimnasio donde el cielo sustituye al techo, y los bancos y árboles a las máquinas de ‘fitness’. Descubre, de la mano del atleta martín fiz, las ventajas de una jornada a pleno pulmón.

“No hay ningún gimnasio cerca de mi casa”. Seguro que más de un lector se ha agarrado a este argumento para no practicar ejercicio físico con asiduidad. Una excusa que la llegada del buen tiempo deja sin fundamento. En verano, el benigno clima mediterráneo transforma las zonas verdes de las ciudades en un gimnasio abierto a todos aquellos que quieren mejorar su calidad de vida mediante el ejercicio físico.
Practicar deporte en los parques de cualquier ciudad es una estupenda manera de entrar en contacto con la naturaleza. Obviamente, no disfrutaremos de la tranquilidad que podemos encontrar en el campo, ni el aire de los parques urbanos es tan puro, pero sí resulta mucho más saludable que correr por el asfalto inhalando los humos de los vehículos.

http://ideasana.fundacioneroski.es/discapacitados/es/21/fiz/

STREET WORKOUT

 
 El Street Workout  esta basado en el Highfit  como un sistema estructurado a partir de un trabajo con barras en suspensión con el propio peso corporal. Esta diseñado para que pueda practicarlo cualquier persona con un sistema de progresión continuado y específico según  objetivos.

http://www.streetworkoutfaculty.es/

Street workout (o cómo entrenar en la calle y ahorrarte el gimnasio)

¿Estás harta de entrenar entre cuatro paredes? ¿Estás cansada de entrenar en el gimnasio o en casa? ¿Te aburren los ejercicios de siempre? No te preocupes, cada vez más gente en tu misma situación da el salto y entrena al aire libre. A esta nueva tendencia la llaman Street Workout y consiste, básicamente, en emplear el mobiliario urbano como material para nuestro entrenamiento.

http://enforma.hola.com/en-forma/2014051930/street-workout-entrenar-en-la-calle/

OSTEOPOROSIS: LA ACTIVIDAD FÍSICA, “EL MEDICAMENTO MÁS POTENTE”

 
Si las investigaciones científicas han demostrado sin lugar a dudas, que el ejercicio físico es una herramienta imprescindible para luchar contra la osteoporosis:

• ¿Por qué en muchos casos el tratamiento actual se basa sólo en la prescripción de medicamentos, calcio y vitamina D?
• ¿Por qué se olvida el ejercicio físico como arma muy potente para su prevención y control?
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• Leer más:

http://www.josemief.com/osteoporosis-actividad-fisica-medicamento-mas-potente/

ENTRENA EN TU CIUDAD

 Fitness urbano: entrena en tu ciudad
¿Te has quedado sin vacaciones o ya estás de vuelta? ¿Te has tomado un descanso en el gimnasio? No pierdas la forma. Te hemos preparado un circuito especial para hacer en un parque. Convence a tu chico o una amiga para entrenar juntos.
No te costará nada
Un parque es un auténtico gimnasio al aire libre: puedes ir a cualquier hora y cualquier día, tienes todo lo que necesitas para ponerte en forma y, además, no te costará nada. Salir a correr está bien, pero puedes hacer un entrenamiento mucho más completo y efectivo con el que conseguir un cuerpo 10.
Para que no te pierdas o te lesiones, te hemos preparado un entrenamiento completo, eficaz, entretenido y especialmente pensado para una chica.
Toma nota.
Leer la noticia completa:
http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu23407.htm

PARQUES BIOSALUDABLES

Un Gimnasio Al Aire Libre Para Todos...

Parques Bio Saludables Roycagym

Conscientes del creciente interés en las actividades deportivas al aire libre, con especial consideración a los deportes y el entretenimiento, hemos creado nuestra división de Parques Biosaludables, mobiliario urbano o equipamientos deportivos de exterior para instalación en zonas públicas ó privadas.

Ejercicios para trabajar todo el cuerpo en el parque

Si te encuentras lejos del gimnasio o si has decidido aprovechar el buen tiempo para entrenar al aire libe, te ayudamos a armar una completa rutina con ejercicios para trabajar todo el cuerpo en el parque, usando mobiliario urbano y disfrutando de la naturaleza.
Entrenar en el parque puede resultar muy placentero por estar al aire libre, pero además, es una alternativa económica y no menos efectiva que el gimnasio para estar en forma. Sólo es importante saber cómo podemos trabajar todo el cuerpo en un parque.
Leer la noticia completa:
http://www.trendenciashombre.com/fitness/ejercicios-para-trabajar-todo-el-cuerpo-en-el-parque

¿Podemos sustituir el gimnasio por entrenar en el parque y la ciudad? Pros y contras

Al igual que un día vimos como es posible ponerse en forma sin salir de casa, hoy vamos a ver cómo ponernos en forma saliendo de ella, aprovechando algunos lugares que nos ofrece la ciudad. Hay muchos lugares que podemos utilizar para hacer deporte en la ciudad, solo necesitamos un poco de imaginación para hacer de la ciudad nuestro gimnasio.
Y si en tu ciudad han instalado un parque con elementos de gimnasio, no tienes excusa. Todo esto y muchas más noticias para cuidar tu salud y ponerte en forma las puedes recibir cómodamente en tu correo si te suscribes a nuestra nueva newsletter. Veamos qué elementos de la ciudad podemos utilizar para hacer deporte.

FITNESS EN LA RED

Estamos en pleno verano y algunos tienen ahora más tiempo que nunca para poder disfrutar de aquello que más les gusta. Desde Vitónica lo que más nos gusta es poder aportaros novedades para que os sigáis cuidando y disfrutando de una vida saludable, así que aquí os traemos otra entrega de nuestra sección fitness en la red:

• Desde el blog de Powerexplosive nos traen un fantástico resumen sobre uno de los temas más controvertidos en el mundo del entrenamiento, la profundidad de la sentadilla a la hora de realizar su ejecución, basado en lo que dice la ciencia y argumentado.

CÓMO PERDER 40 KILOS

Denae Roskell ha pasado de ser una persona con verdaderos problemas de sobrepeso a convertirse en modelo fitness. Conoce su historia en esta entrevista.

En Entrenamiento publicamos muchas entradas con un fuerte respaldo científico detrás. Sin embargo, también es cierto que es frecuente que muchos lectores necesiten una aprobación por parte de un prescriptor para saber si algo realmente funciona, o simplemente si es posible. Por ello, vamos a iniciar una nueva sección de entrevistas, donde gente normal y corriente, alejado del ámbito científico, nos contará de primera mano experiencias que, de una manera u otra, son especiales.

Leer más: http://www.entrenamiento.com/nutricion/entrevista-denae-roskell/#ixzz39ofl9BRw